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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

女性運動時，服裝上有一個很重要的裝備，就是合適的運動鞋和運動內衣。穿著運動內衣可以避免胸部過度晃動，而導致乳房拉傷甚至下垂。而不同運動所適合的運動內衣類型也不盡相同，在選2015全民英檢報名時間兒童劍橋英檢全民英檢中級線上聽力測驗全民英檢中級線上練習擇上需要以運動強度來選擇適合的運動內衣。

運動有很多種類，在運動過程中因運動強度對胸部造成的震盪程度也不盡相同。以下將常見的運動類型分為三類，女孩應該針對自己的運動類型穿著適合的運動內衣：

1.低強度（Low-impact）：散步、重訓、瑜珈、伸展操等。

2.中強度（Medium-impact）：健行、滑雪、飛輪、直排輪、一般自行車、網球等。

3.高強度（High-impact）：跑步、有氧舞蹈、登山活動、越野車、騎馬、籃球、羽毛球等。

選購時的注意事項

1. 務必要試穿：選擇運動內衣建議一定要試穿，因為運動內衣一定要合身，下胸圍和罩杯都必須符合體型，才不會阻礙運動時身體的活動。試穿時也不要僅試穿自己平常習慣的尺寸，建議同款多拿3、4種尺寸試穿，確認內衣合身不壓胸再行購買。

2. 務必要模擬運動時狀態：試穿時除了注意合身與否的問題，建議要在試衣間活動身體，原地小跑、跳躍、左右伸展，觀察運動內衣的穩定度，確認是否對乳房有足夠的穩定度和支撐性。另外也要感受一下是否對於身體會產生令人不適的摩擦，畢竟同款式對不同人都有不同效果。

以上為選擇運動內衣需要注意的事項，運動內衣一般的使用壽命大約是1年，如果肩帶、下圍變鬆就應替換，以免影響胸部健康。在洗滌的時候最好是用手洗，並使用中性的清潔劑，才不會傷害運動內衣，而影響其使用機能。

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