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圖．文／iFit愛瘦身

熱死人不償命英文發音網站線上英文會話推薦英文會話家教英文會話推薦的夏天，光想到燒燙燙的飯菜就胃口盡失，中午默默推開便當尋找陰涼處，只求氣溫跟體溫都別再無止盡上升啦～嗚嗚...

這時候「輕食類」可能是很多人的首選，不僅吃完涼爽也不會有太大負擔；但是輕食真的如大家所想，熱量真的比較低？比較健康？比較營養嗎？

◎ 生鮮壽司 ◎

酸中帶甜的醋飯搭上美味海鮮～「壽司」一直是大家吃不下飯時的好選擇，尤其是甜蝦、鮭魚、海膽...除了「喔伊細」再也找不到更好的詞了！(?¯∀¯?)

然而，點餐時其實還是有不少「眉角」要注意喔！像是兩個豆皮壽司就有 144 大卡，一個鮭魚沙拉壽司也有 80 大卡，建議改選相對單純低卡的蝦壽司、花枝壽司等低脂海鮮，並且不要有太多美乃滋。

◎ 蔬菜沙拉 ◎

乍聽之下「沙拉」超健康，大量生菜蔬果當然是多多益善，只要別淋上厚厚一層「凱薩醬」、「千島醬」就好，畢竟這兩種肥醬 1 大匙就有 50～85 大卡呢！∑(￣□￣;)

◎ 清爽涼麵 ◎英文發音網站英文翻譯網站英文字典網護照英文名字查詢

說到夏天就一定要吃涼麵！冰透的麵條搭上濃濃芝麻醬，一口咕溜～吸進嘴裡，瞬間透心涼啊～

蛤！你說一份大的麻醬涼麵就有 900 大卡，而且蔬菜根本沒多少超不均?啦！如果真的非吃涼麵不可，小編推薦選擇「和風醬汁」，熱量低而且香鹹夠味超好吃！(?´?`?)

◎ 優酪乳 ◎

冰涼可口的「優酪乳」是你的最愛嗎？吃不下飯時一瓶下肚，反正熱量也沒很高嘛～╮(╯_╰)╭

等等等！優酪乳可不見得是「減肥聖品」！市售原味優酪乳平均 100mL 就有 70～80 大卡，而且因為純優酪乳非常之酸，通常會為了口感增加許多糖或奶油，以一瓶 500mL 原味優酪乳計算，含糖量足足等於 15 顆方糖！超嚇人的！>"
總而言之～雖然天氣熱到不行，但也別因為沒食慾就完全省略不吃，改成簡單的蔬菜三明治或者蔬菜捲都是不錯的選擇！若能再搭配一瓶豆漿或者鮮乳就更均?囉～(*´ω`)人(´ω`*)

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